2022年2月1日 星期二

改變一習慣,腸敏感遠離

今日是大年初一,先和大家拜個年,祝大家身心靈康泰。

所以農曆年第一篇文章,就以健康為主題,和大家分享我近月成功擺脫的腸敏感問題。

腸敏感的正式名稱為腸易激綜合症(Irritable bowel syndrome),是常見的腸道功能紊亂疾患。患者的腸道結構通常沒異常,卻有腹痛、腹瀉、放屁、腹漲、便秘,或感覺大便難以完全排出的徵狀。原因尚未有定論,估計是腸道微生態失衡、生活壓力、腸道肌肉不正常收縮、消化系統神經異常所玫。

我自己的腸敏感屬腹瀉型,徵狀以腹痛、腹瀉、放屁為主,不算太嚴重,基本都是每日排便一次,形狀卻以稀爛、糊狀為主,很少有正常的香蕉型形狀,若不小心吃了不潔,或過度油膩的食物,不出半小時,我就會出現腹痛、腹瀉、放屁的徵狀,需要去很多次洗手間,要排到沒甚麼可排,腹瀉才停止,但腹部仍會隱隱作痛,還好保濟丸可以幫忙舒緩,否則就難過了。

最悲哀的,是只要有些少不潔,我都會發作,即是別人吃了沒事,我吃了就出事。所以當我吃完某間令我腹痛的餐廳後,我通常都不會再光顧,我曾經試過不信邪,再光顧同一食肆,並故意嚐和上次不一樣的菜式,吃完後仍是因腹痛而要上廁所......我覺得自己的肚子已成為別人廚房潔淨程度的探測器了......

因此身邊的朋友都介紹我食益生菌,說可以舒緩腸敏感的徵狀,可是價錢並不便宜,還要一直食下去,而且我讀坊間有售的益生菌標籤,都只是補充某一種益生菌,腸道微生物生態那麼複雜,只補充單一細菌真的就能痊癒?所以我一直沒動力去試,畢竟只要小心飲食,其餘徵狀都不會對我構成太大困擾。

直到早陣子和同學探討食煎炸食物後防熱氣的方法,有人介紹油拔法,我才知道我之所以受腸敏感之苦,是因為一個我曾經以為是好,卻原來是壞的習慣所致。

那習慣就是一起床馬上飲水,原本我以為長時間沒飲水,一起床就補充水份,是很好的習慣,但我讀完油拔法的介紹後,才知道剛起床時,口腔內已累積了很多細菌,如果在漱口前就飲水,那些細菌就會進入消化系統,破壞裡面的微生物生態,而且我本身有嚴重的牙周病,口腔內充滿連牙骨都可以侵蝕的惡菌,情況就更糟糕了。

所以自此以後,我都會先完成口腔清潔,才飲一天第一口水,一陣子後我腸敏感的情況真的得到改善,香蕉型大便出現的次數增多;不會像從前一樣,吃了些微不潔的食物,就要馬上去洗手間。我就這樣不用一分一毫,不費吹灰之力,只改變做事的次序,就痊癒了,感謝主讓我碰到這個讓我不藥而癒的方法。

等下次去超級市場買瓶有機冷壓椰子油試試真正的油拔法,改善口腔生態,而且椰子油比益生菌便宜,用途又多,兩者的CP值完全不可比。